Już teraz wraz z rodziną wspólnie zacznijcie przygotowania do odchudzania.
To nie takie trudne jak myślisz!
Święta Bożego Narodzenia to jeden z najbardziej wyczekiwanych momentów w roku, czas pełen radości, miłości i uprzejmości. Zdarza się, że ze względu na odległości, które nas od siebie dzielą, jest to jedyna możliwość, aby spotkać się z najbliższą rodziną. Dlatego Boże Narodzenie to magiczny okres, który pozwala nam pobyć ze sobą, nacieszyć się, a także nadrobić zaległości.
Zawsze ceniłam sobie te święta przez wzgląd na wspaniałą, rodzinną atmosferę, pojednanie i wybaczenie sobie różnych spraw. To bardzo budujące i przy okazji raduje serce, że im więcej dajemy od samych siebie, tym więcej otrzymujemy.
Jak możemy uczynić ten czas jeszcze lepszym?
Jeśli znasz kogoś ze swoich bliskich, kto od dłuższego czasu zmaga się z nadwagą lub otyłością pomóż mu, pokieruj go i spraw, aby te święta były dla Was szczególnie piękne.
Jak wiesz, nadwaga i otyłość predysponuje do wielu różnych chorób całego układu pokarmowego człowieka. Choroby zespołu metabolicznego to jedne z nich – miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze. Mimo coraz szerszym informacjom w Internecie / prasie/ telewizji, odnośnie nadwagi i otyłości, ich skutkach, zmianie sposobu żywienia – problem dodatkowych kilogramów cały czas istnieje i staje się coraz bardziej powszechny. Niebezpieczeństwo obejmuje również nasze dzieci. Dlaczego? Otóż wiele produktów dostępnych w sklepach jest wysoko przetworzonych – innymi słowy, są poddawane przeróżnym procesom technologicznym, aby wzmocnić smak, zapach, utrzymać produkt w długim terminie ważności, itd. Wszystkie te elementy wpływają na ogólną wartość kaloryczną i odżywczą produktu, co następnie wpływają bezpośrednio na nas i nasze zdrowie. Zbyt częste „kosztowanie” produktów gotowych – wysoko przetworzonych, przyczynia się do wzrostu masy ciała.
Temu wszystkiemu możemy zaradzić już dziś, włączając „nową kulturę odżywiania”.
Na świecie jest wiele dostępnych możliwości, aby utracić nadmierną masę ciała, jednak nie wszystkie z nich przynoszą długotrwałe efekty. Większość posiada bardzo restrykcyjne zasady, które wywracają nasz świat do góry nogami. Zmiana formy posiłków, rezygnacja z ulubionych produktów, może okazać się najtrudniejsza w całym procesie odchudzania. Jak więc, pomóc najbliższej osobie, aby zmieniała swoje nawyki żywieniowe w sposób stopniowy i umiarkowany? Czy jest to takie trudne? Nie!
Na podstawie swoich doświadczeń i tego co sama przeszłam, przedstawię Ci sposób dzięki, któremu schudłam 40 kg bez efektu jo-jo! Program Przemian – mój autorski program odchudzania, jest bardzo elastyczny, w odróżnieniu od innych sposobów walki z kilogramami, w pełni dopasowuje się do potrzeb i chęci danej osoby. Jest w 100% indywidualny, dzięki czemu osoba Ci bliska nie odczuje presji – np. by koniecznie spożywać danego dnia „wskazane danie w menu”, zamiast innego.
Poniżej przygotowałam dla Ciebie 3 kroki, które warto, abyś podjął z bliską Ci osobą. Pamiętaj, że wspólne działania są najbardziej efektowane, a ubytek kilku kilogramów, sprawi ogromną radość i ukaże szansę na zmianę.
Krok 1 – Podejmij wyzwanie
Samo nastawienie jest ogromnie ważne i potrzebne, by móc efektownie działać. Nie każdy ma możliwość otrzymania szczypty wsparcia, ale jeśli druga osoba Was ma, przekażcie jej swoją dobrą energie, optymizm i chęć pomocy. Kilka prostych gestów, jest w stanie wzmocnić drugą osobę w działaniach – a właśnie o to chodzi – by wskrzesić pozytywne nastawienie do procesu odchudzania.
Krok 2 – Napoje – które pić, a których nie?
Wszelkie napoje gazowane/ słodzone/ gotowe soki – pozbądźmy się ich z naszych domów. Ogranicz lub w pełni wyeliminuj alkohol i napoje energetyzujące, które pobudzają apetyt. To istotne, by segregować i uczyć się jakich napojów powinniśmy dostarczać do organizmu jak najwięcej, a które spożywać tylko okazjonalnie. Woda z cytryną rano na czczo dodaje energii i wzmacnia odporność, woda z miodem przed snem wpływa na dobry, spokojny sen – dlatego koniecznie musisz włączyć je do swojego życia! Woda niegazowana – powinna stanowić podstawę naszego dnia, dodatkami mogą być natomiast: herbata oraz kawa z mlekiem (zaznaczam, że warto tu wybierać to o zawartości tłuszczu na poziomie 2%-3,2%).
Krok 3 – Zupy
W każdym tygodniu zwiększaj ilość spożywanych zup. Zacznij od jednej porcji każdego dnia – przez cały tydzień. W kolejnym, zwiększ ilość do dwóch zup na dzień. Dzięki temu oczyścisz organizm i będziemy mogli wspólnie pracować nad prawidłową przemianą materii.
Ważne! Zupy powinny być przygotowywane na produktach surowych, czyli nie wędzonych i nie smażonych. Dodatkami do zup mogą być kasze, makarony, warzywa, owoce, mięsa – różnego rodzaju (nawet golonka!). Do zup nie należy używać przypraw gotowych, wieloskładnikowych – należy korzystać tylko i wyłącznie z jednoskładnikowych przypraw naturalnych oraz ziół.
Jak powinniśmy jeść zupy?
Gdy dotrzemy do trzech zup w ciągu dnia – pamiętajmy, aby były one różne – ze względu na walory smakowe, jak również składniki odżywcze. Nigdy nie dostarczymy do organizmu tylu minerałów i witamin jedząc przez cały dzień jedną i ta samą zupę, więc warto je urozmaicać pod względem dodatków.
Główna zasada: jesz kiedy chcesz i ile chcesz (zwróć uwagę, by jeść wolno, nie łykaj w całości kawałków warzyw!). Decydujesz co chcesz zjeść – ważne, aby posiłek był gotowany i spełniał powyższe wymogi.
To takie proste!
Pamiętaj, okres świąt to szczególny czas dla wielu z nas. Jeśli już dziś widzisz, że Twoja bliska osoba nie może sama sobie poradzić – pomóż jej! Podaruj jej prezent Mikołajkowy w postaci trzech kroków, które pomogą jej w łatwy i efektowny sposób zrzucić kila kilogramów.
Mam nadzieję, że wskazane wyżej rozwiązanie pozwoli Wam, a także Waszym bliskim uzyskać i spełnić swoje największe pragnienia.
Szczęśliwych przedświątecznych dni ode mnie dla Was 🙂
Monika